La resistencia es la capacidad de sostener un esfuerzo físico en el tiempo. Pero esa definición es tan amplia que en la práctica no dice nada útil. La resistencia del maratonista que corre 42 km a ritmo constante es completamente diferente a la del futbolista que repite sprints durante 90 minutos, que a su vez es diferente a la del remero que mantiene una potencia máxima durante 2 minutos.
Todas son resistencia. Pero los sistemas fisiológicos que las sostienen, los métodos para entrenarlas y las adaptaciones que producen son radicalmente distintos.
01Resistencia aeróbica
El sistema cardiovascular y oxidativo como motor principal. Oxígeno como combustible. Base de toda la resistencia de larga duración. Zonas 1, 2 y 3.
02Resistencia anaeróbica
El sistema del lactato y los fosfágenos como motores principales. Alta intensidad sostenida. Zonas 4 y 5.
03Resistencia específica
La capacidad de repetir el gesto técnico y táctico durante toda la duración del partido o competición. Combinación de todas las zonas en la proporción exacta del deporte.
